BOSU - skvělá pomůcka pro funkční trénink, při kterém zapojíte více svalových partií najednou. To i díky tomu, že ke správnému provedení všech cviků se využívá váha Vašeho těla. Dalším zajímavým faktem je i to, že už za jednu hodinu cvičení na bosu, spálíte podle intenzity cvičení 1.000 až 2.000 kilojoulů. O tom, že je cvičení na BOSU vhodné pro každého svědčí i fakt, že je nosnost tohoto cvičebního náčiní neomezená.
Ideální průměr kruhové podložky má být cca 63,5 centimetrů a výška nafouknuté kopule 22 centimetrů. Zároveň pamatujte, že čím je BOSU nafouklejší, tím obtížněji se na něm cvičí, takže i jednotlivé cviky budou těžší. A pokud se Vám nezamlouvá modrá verze, můžete si pořídit třeba růžové vydání BOSU :-)
Výhody cvičení s bosu
- Komplexně posilíte veškeré tělesné partie
- Zpevníte svaly i šlachy
- Naučíte se lépe koordinovat vlastní tělo, zlepšíte si jeho držení
- Zredukujete přebytečný tuk
- Posílíte srdce
- Odstraníte nebo předejdete bolesti šíjových a zádových svalů
BOSU můžete využít ke klasickému cvičení buď na speciálních komerčních hodinách nebo při cvičení doma. V takovém případě se všeobecně doporučuje kombinovat cvičení doma se "studiovými hodinami". To platí obzvlášť pro začátečníky, kteří se rozhodli na BOSU cvičit. Důvod je jednoduchý - právě během těchto hodin se nejlépe naučíte, jak se s bosu cvičí. Pro začátečníka může být totiž dost složité i jednoduché stání na BOSU a současně i správné držení těla. To všechno jsou věci, které Vám perfektně vysvětlí právě odborní BOSU trenéři.
2024 ©